Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Semana 3.5

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Tatiana Vizu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu
Semana 3.5
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Running
Running
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Running
Running
40 sekundy

Powiązane treningi

Pirâmide Programa 4
Pirâmide Programa 4
33 minuty, Intensywny
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minutes (4 Sets) - Extended
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 min 10 sek, Umiarkowany
Classic
Classic
12 min 45 sek, Dla początkujących
Home3
Home3
19 min 20 sek, Umiarkowany
Workout II
Workout II
19 min 8 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe