Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Classic

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Dodane przez Enes Sarıkaya
Classic
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Step Ups
Step Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
7-Minuten - Klassiker
7-Minuten - Klassiker
8 min 30 sek, Dla początkujących
Time To Begin
Time To Begin
8 minuty, Umiarkowany
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

Umiarkowany 9 min  
Shoulders   Dumbbells
Chest Up

Chest Up

Intensywny 7 min  
Sexy Legs

Sexy Legs

10 min  
Brazilian Butt

Brazilian Butt

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  
*E  Get That Booty

*E 🎀 Get That Booty

Intensywny 8 min  
Pilates  
Butt Trainer

Butt Trainer

Dla początkujących 2 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe