Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Improving Core

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Enes Sarıkaya
 		    Dodane przez Enes Sarıkaya
Improving Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Core, Glutes, Quads
Core, Glutes, Quads
18 minuty, Umiarkowany
Core
Core
13 min 30 sek, Umiarkowany
Go To Workout
Go To Workout
12 minuty, Umiarkowany
Core
Core
21 min 40 sek, Intensywny
My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany
Core
Core
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs

Sexy Legs

10 min  
Brazilian Butt

Brazilian Butt

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  
Full body Stretches

Full body Stretches

Umiarkowany 11 min  
Full Body  
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Booty

Booty

Dla początkujących 12 min  
Lower Body  
Butt Trainer

Butt Trainer

Dla początkujących 2 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe