Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Carlos De Los Santos
 		    Dodane przez Carlos De Los Santos
Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską
Opis

Moderate volume and intensity

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Walking
Walking
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Cradle Stretch
Cradle Stretch
30 sekundy
Cradle Stretch
Cradle Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Walking
Walking
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Walking
Walking
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
8 powtórzenia
Walking
Walking
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Walking
Walking
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Walking
Walking
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 powtórzenia
Walking
Walking
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Preacher Curls
Preacher Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Preacher Curls
Preacher Curls
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Challenge E
Challenge E
23 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
41 min 12 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
21 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
3 godz. 10 min, Umiarkowany
Day One
Day One
29 minuty, Umiarkowany
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe