Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany Duration 3 h 10 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbells

Dodane przez Gavin Hill

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Opis

20, 15, 12, 10

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

15 minuty

Seria 2: 4 rund

Squats

5 minuty

Seria 3: 3 rund

Leg Press

5 minuty

Seria 4: 3 rund

Leg Extensions

5 minuty

Seria 5: 4 rund

Leg Curls

5 minuty

Seria 6: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 minuty

Seria 7: 3 rund

Seated Calf Raise

5 minuty

Standing Calf Raise

5 minuty

Seria 8: 4 rund

Decline Crunches

5 minuty

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minuty

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 minuty

Powiązane treningi

27 min 53 sek, Umiarkowany

Tuesday- Lower Body A

Tuesday- Lower Body A

37 min 30 sek,

17 min 32 sek, Umiarkowany

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 min 6 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany