Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Challenge E

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Jazzy W.
 		    Dodane przez Jazzy W.
Challenge E
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Single Leg Rows
12 powtórzenia
Chair Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Single Leg Rows
12 powtórzenia
Chair Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Single Leg Rows
12 powtórzenia
Chair Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Single Leg Rows
12 powtórzenia
Chair Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Single Leg Rows
12 powtórzenia
Chair Bridges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Only
Only
7 min 30 sek, Umiarkowany
B-level2
B-level2
27 min 8 sek, Umiarkowany
b
b
11 min 5 sek,
Legs
Legs
9 min 28 sek, Umiarkowany
Untimed
Untimed
24 min 28 sek, Umiarkowany
Legs - No Equipment, No Jumping
Legs - No Equipment, No Jumping
11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe