Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

B-level2

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Dodane przez Daranee Samitthikornkun
B-level2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Reverse Hyper
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Reverse Hyper
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Hyper
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Swiss Ball Side Crunch
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Swiss Ball Side Crunch
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Summer 2k17
Summer 2k17
12 min 20 sek, Dla początkujących
M
M
2 min 45 sek, Umiarkowany
Po
Po
8 minuty,
Legs
Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
19 min 26 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
28 min 27 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sek, Intensywny
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sek, Intensywny
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sek, Intensywny
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sek, Intensywny
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
A-level1

A-level1

Dla początkujących 21 min  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Dla początkujących 13 min  
Pilates  
B-level1

B-level1

Dla początkujących 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
A-level2

A-level2

Umiarkowany 26 min  
Back   Strength Machine
Streching

Streching

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe