Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

C-level2

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

C-level2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Inverted Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lying Hip raise
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lying Hip raise
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 min 50 sek, Umiarkowany
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
29 min 24 sek, Umiarkowany
Total Body Strength Workout
Total Body Strength Workout
27 min 47 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
32 min 57 sek, Umiarkowany
Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

A-level1

A-level1

Dla początkujących 21 min  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Dla początkujących 13 min  
Pilates  
B-level1

B-level1

Dla początkujących 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
C-level1

C-level1

Dla początkujących 27 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
B-level2

B-level2

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
Streching

Streching

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe