Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

B-level1

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Dodane przez Daranee Samitthikornkun
B-level1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Right Foot elevated single-leg glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Left Foot elevated single-leg glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Step Ups
Step Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Step Ups
Step Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Legs
Legs
10 min 16 sek, Umiarkowany
A-level1
A-level1
20 min 50 sek, Dla początkujących
Booty
Booty
29 min 4 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
A-level1

A-level1

Dla początkujących 21 min  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Dla początkujących 13 min  
Pilates  
C-level1

C-level1

Dla początkujących 27 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
C-level2

C-level2

Umiarkowany 28 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe