Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Nina Kaufmann
 		    Dodane przez Nina Kaufmann
Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Full Ab Curls
Full Ab Curls
10 powtórzenia
Sliders
Sliders
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

But workout
But workout
18 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
10 minuty, Dla początkujących
Workout
Workout
15 min 20 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 10 sek, Intensywny
Butt Workout 1
Butt Workout 1
6 min 34 sek, Umiarkowany
Legs and Glutes
Legs and Glutes
23 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe