Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

C-level1

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Dodane przez Daranee Samitthikornkun
C-level1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Right Glute March
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Glute March
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Inverted Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hip Hinge With Dowel
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hip Hinge With Dowel
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hip Hinge With Dowel
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

C 1-4
C 1-4
10 min 3 sek, Umiarkowany
A-level1
A-level1
20 min 50 sek, Dla początkujących
B-level1
B-level1
24 min 46 sek, Dla początkujących
.
.
14 min 35 sek, Umiarkowany
Glutei A
Glutei A
17 min 30 sek, Umiarkowany
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 min 1 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Evening Core Training
Evening Core Training
26 minuty, Umiarkowany
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 min 59 sek, Intensywny
strong legs
strong legs
16 min 20 sek, Dla początkujących
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 minuty, Umiarkowany
B - 5 Days
B - 5 Days
18 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

A-level1

A-level1

Dla początkujących 21 min  
Legs   Strength Machine
Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Dla początkujących 12 min  
Pilates  
A-level2

A-level2

Umiarkowany 26 min  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
C-level2

C-level2

Umiarkowany 28 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe