Trening umiarkowany

B - 5 Days

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Cabot Bassett

Opis

A-B-C-A-B (Monday - Friday)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Leg Press

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Leg Extensions

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Machine Calf Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Machine Abduction

1 minuta

Machine Adduction

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ball Crunches

1 minuta

Plank

25 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

41 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

2 godziny, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało