Trening umiarkowany

A-level2

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Daranee Samitthikornkun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hip thrust

15 powtórzenia

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Single Leg RDL

1 min 20 sek

5 sekundy

Single Leg RDL

1 min 20 sek

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Single leg RDL

1 min 20 sek

5 sekundy

Single leg RDL

1 min 20 sek

15 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Single leg RDL

1 min 20 sek

Powiązane treningi

5 min 8 sek,

19 min 35 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Intensywny

15 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

Resistance Training

Resistance Training

13 minuty, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Glute Warmup

Dla początkujących

13 min

Pilates

B-level1

Dla początkujących

25 min

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

Dla początkujących

27 min

Back

Strength Machine, Stability Ball

B-level2

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stability Ball

Streching

Dla początkujących

3 m 30 s

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało