Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Calves

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Calves
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
40 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
40 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 sekundy
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Powiązane treningi

Quads & Calves Workout
Quads & Calves Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs with Kettlebell
Legs with Kettlebell
11 min 48 sek, Umiarkowany
Complete Strength 33
Complete Strength 33
20 min 39 sek, Intensywny
Legs
Legs
14 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
25 min 20 sek, Intensywny
Supersets - Lower And Shoulder
Supersets - Lower And Shoulder
24 min 57 sek, Intensywny
Let's Work It!
Let's Work It!
35 min 30 sek, Umiarkowany
Apartment Lower Body Workout #2 *C
Apartment Lower Body Workout #2 *C
47 min 29 sek, Umiarkowany
Tuesday Monster's Leg
Tuesday Monster's Leg
56 minuty, Intensywny
Físico Para Fútbol (Soccer)
Físico Para Fútbol (Soccer)
51 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Calves

Calves

Umiarkowany 13 min  
Legs   Jump Rope, Chair, Wall
INNER THIGHS

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Umiarkowany 24 min  
Legs  
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Squats

Squats

Dla początkujących 14 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Arm Toner

Arm Toner

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe