Trening umiarkowany

Low Key Strength

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Rebecca Mostov

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

40 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

25 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

25 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

25 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

25 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

25 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 10 min, Dla początkujących

36 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Random Full Body

Random Full Body

23 min 10 sek, Dla początkujących

No Time Thursday

No Time Thursday

34 minuty, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Burn

Dla początkujących

16 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało