Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs- AT

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Laurentiu Dinescu
 		    Dodane przez Laurentiu Dinescu
Abs- AT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty,
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
ABS
ABS
4 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
15 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs- TA

Abs- TA

Dla początkujących 19 min  
Core  
Butt- AT

Butt- AT

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe