Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Client Programming Week 4 Session 2

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball

Sarah Fisher
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher
Client Programming Week 4 Session 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

I’ve introduced some negative pull ups into today’s workout. Jump up onto your pull up bar and lower yourself down as slowly as you can. These will go a long way at helping you develop your first strict pull up.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cycling
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cycling
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Negative Pull Up
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Thrusters
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull Up Development Drills 1
Pull Up Development Drills 1
21 minuty, Umiarkowany
Pull Up
Pull Up
4 min 50 sek, Dla początkujących
Pull Up Perfection
Pull Up Perfection
21 min 47 sek, Intensywny
Pull
Pull
55 min 30 sek, Umiarkowany
P1-BWM-Pull
P1-BWM-Pull
55 min 15 sek, Dla początkujących
Pull Up Development
Pull Up Development
15 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6Packs-4Weeks * Week 1
6Packs-4Weeks * Week 1
43 min 9 sek, Umiarkowany
Balance And Stability
Balance And Stability
51 min 7 sek, Umiarkowany
🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️
🏋️‍♀️ Full Body Training client: Workouts. 11🏋️‍♂️
33 min 4 sek, Intensywny
Pisci +Chest+Glutes
Pisci +Chest+Glutes
46 min 55 sek, Intensywny
NBA
NBA
8 godz. 47 min 20 sek, Intensywny
Nicole's Gym Workout
Nicole's Gym Workout
1 godz. 13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Client Programming K - Week 1 - Session 3

Client Programming K - Week 1 - Session 3

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench
Client Programming K - Week 2 - Session 1

Client Programming K - Week 2 - Session 1

Umiarkowany 42 min  
Glutes   Cardio Machine, Kettlebell, Chair, Dumbbell, Pull Up Bar
Client programming Week 3 Session 2 (K)

Client programming Week 3 Session 2 (K)

Umiarkowany 39 min  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell
Client Programming Week 4 Session 3

Client Programming Week 4 Session 3

Umiarkowany 45 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench
Client Programming Week 7 Session 2 (K)

Client Programming Week 7 Session 2 (K)

Umiarkowany 39 min  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Bench
Client Programming Week 7 Session 3 (K)

Client Programming Week 7 Session 3 (K)

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe