Trening intensywny

Overall

Intensywny Duration 16 minuty

Dodane przez Cam Kach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rows

30 sekundy

Tricep Rows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Oursons

30 sekundy

Chaise

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lat Raise Side Front

35 sekundy

Dumbelle Chinups

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Handstand Shrugs

30 sekundy

Handstand Ecart Contre Mur

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climberd

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Handstand Pushups

25 sekundy

Handstand Mini Tictocs

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit Ups Hanche

30 sekundy

V

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leve De Talon En Pres

30 sekundy

Lever De Talon En Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Biceps

30 sekundy

Triceps

30 sekundy

Hamer

30 sekundy

Rest

11 sekundy

Sliders

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Chien Arrier Droit

30 sekundy

Chien Arroere Gauche

30 sekundy

Chien Coter Droit

30 sekundy

Chien Coter Gauche

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Superman

30 sekundy

Banane

30 sekundy

Rouler Sauter

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 40 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Hold It

Umiarkowany

22 min

Foot Us

Intensywny

11 min

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Body Grooves

Dla początkujących

12 min

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało