Foot Us

Lundi mardi: repos le plus complet. Mercredi: cuisse lombaire mollets. Jeudi: repos Vendredi samedi dimanche: pectoraux dorsaux épaule bicep triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Etirement Triceps

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Assouplissement Bras Dorsaux

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Etirement Epaules Triceps

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Etirement Mollet

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Assouplissement Cheville

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Assouplissement Quadriceps

50 sekundy

Seria 7: 1 runda

Etirement Cuisse Rotation

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Etirement Quadriceps Jambes Pliees

40 sekundy

Seria 9: 1 runda

Etirement Hanche Jambe Tendu Et Genou Plie

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Assouplissement Jambes Ecartees

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Etirement Adducteur

40 sekundy

Seria 12: 1 runda

Relaxation Des Adducteurs

20 sekundy

Seria 13: 1 runda

Rotation Hanche

40 sekundy

Seria 14: 1 runda

Relax Cuisse Arriere

40 sekundy

Seria 15: 1 runda

Relaxation Complete

15 sekundy

Seria 16: 1 runda

Torsion Bras Tendu

40 sekundy

Seria 17: 1 runda

Rotation Bras Gauche

30 sekundy

Seria 18: 1 runda

Tirage Epaule Pectoraux

20 sekundy

Seria 19: 1 runda

Tension Epaule Poitrine

15 sekundy

Seria 20: 1 runda

Etirement Papillon

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

Etirement Dos Courber

20 sekundy

Powiązane treningi

Séance 1 Bas

43 min 30 sek, Intensywny

Tout Le Corps !

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny