Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

T M
 		    Dodane przez T M
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 min 18 sek, Umiarkowany
Core
Core
19 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
10 minuty, Intensywny
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
20 min 30 sek,
Core 2
Core 2
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe