Basketball Booty

Okay so you want a round one? Awesome. This workout features exercises to work the glutes, hips, and core for a round and toned butt. Grab a medicine or basketball and get to it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Side Step Squats

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Plank Bird Dog

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Clams

1 minuta

Clams

1 minuta

Ciężary: Lekki

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuta

Fold Forward

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Clams

45 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Plank Bird Dog

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Booty💞

14 min 30 sek, Umiarkowany

Booty 101

6 minuty, Dla początkujących

Booty Booty Booty!

20 minuty, Intensywny

Booty

2 min 30 sek, Dla początkujących

Get Booty

22 minuty, Umiarkowany

7 Min Booty

7 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Morning Workout

30 minuty, Umiarkowany

BBG Wednesday Week 2&4

39 minuty, Umiarkowany

BBG Wednesday Week 1&3

32 min 44 sek, Umiarkowany

BBG Wednesday Week 1/3

20 min 48 sek, Umiarkowany