Trening umiarkowany

Get Booty

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Resistance Band, BOSU, Chair, Dumbbell

Dodane przez Denise Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi na piłce Bosu Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Ball Front Squats

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

BOSU Split Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

2 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

Powiązane treningi

16 min 25 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 minuty, Intensywny

20 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.