Trening umiarkowany

Back&bicephs&LowAbs.

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Kiun Song

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

등,이두,하복부

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Smith Bentover Row

Ciężary: Umiarkowany

Smith Bentover Row

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

V-Bar Pulldowns

V-Bar Pulldowns

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Biceps Curl EZ Bar

Ciężary: Lekki

Biceps Curl EZ Bar

50 powtórzenia

Biceps Curl EZ Bar

Ciężary: Umiarkowany

Biceps Curl EZ Bar

20 powtórzenia

Biceps Curl EZ Bar

Ciężary: Ciężki

Biceps Curl EZ Bar

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

200 powtórzenia

30 sekundy

Incline Bench Straight Leg Raises

Incline Bench Straight Leg Raises

30 powtórzenia

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 powtórzenia

Powiązane treningi

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

Back, Biceps and Abs (B)

Back, Biceps and Abs (B)

37 min 6 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, And Abs

Back, Biceps, And Abs

15 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Umiarkowany

2 godziny

Get Rid Of That Belly

Umiarkowany

52 min

Lunges

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

Monday

Intensywny

43 min

Core

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Plank

Intensywny

6 min

Core

BandoGym

Intensywny

23 min

Legs

Cardio Machine, Wall, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało