Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

No gambe

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
 		    Dodane przez Max Pet
No gambe
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
7 min 26 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
12 min 37 sek,
Bench
Bench
21 minuty,
Venerdi
Venerdi
1 godz. 13 min 12 sek, Umiarkowany
Intro
Intro
4 godz. 42 min, Umiarkowany
1
1
1 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
family tabata

family tabata

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Si corre!

Si corre!

Umiarkowany 30 min  
Legs   Wall
si suda....

si suda....

15 min  
Legs  
Almeno con i piedi per terra

Almeno con i piedi per terra

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbell
HIIT

HIIT

Intensywny 18 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe