Trening umiarkowany

Full Bodyweight

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Jane Smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Opis

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

50 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

50 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

Glute Bodyweight

Glute Bodyweight

15 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Total Body Home Blast

Umiarkowany

23 min

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Hammies

Dla początkujących

12 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało