Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Katie Campbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 sekundy

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

45 sekundy

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 sekundy

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 50 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

35 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Workout

Lower Body Workout

1 min 53 sek, Umiarkowany

All About That Bass

All About That Bass

1 godz. 4 min 30 sek, Intensywny

Piernas / Hombro

Piernas / Hombro

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs Legs Legs

Intensywny

34 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

Hot Abs

Umiarkowany

21 min

Core

Stability Ball

Arms And Shoulders

Umiarkowany

26 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Round Glutes & Firm Thighs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Toned Biceps

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell

Toned Legs

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało