Trening umiarkowany

Headache

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jill Raney

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Breathing

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

45 sekundy

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

25 sekundy

Seated Reverse Prayer

25 sekundy

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

25 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Back Pain Relief

Back Pain Relief

11 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

15 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty,

Relax And Breathe

Relax And Breathe

10 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down Yoga

Dla początkujących

3 m 30 s

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Dla początkujących

13 min

Back

Good Night Stretch

Dla początkujących

9 min

Full Body

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Focus

Dla początkujących

5 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało