Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginner Tabata Workout

Umiarkowany   1 h 8 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Resistance Bands, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Dex Parrish
Beginner Tabata Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Workout designed for Punky

Exercises

Seria 1: 1 runda
March in Place
March in Place
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
15 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Squat and Row with Band
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Squats with Band
Squats with Band
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
The Heisman
The Heisman
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 6 rund
Jog
Jog
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Power Walk
Power Walk
10 minuty

Powiązane treningi

Basic Tabata (Full)
Basic Tabata (Full)
35 min 35 sek, Intensywny
Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 min 40 sek, Umiarkowany
Beginner Tabata Moderate Level
Beginner Tabata Moderate Level
25 minuty, Dla początkujących
Tabata
Tabata
31 min 20 sek, Intensywny
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 min 25 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Mobility Routine
Mobility Routine
27 min 30 sek, Dla początkujących
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 min 43 sek, Umiarkowany
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 min 4 sek, Umiarkowany
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 min 21 sek, Dla początkujących
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 min 50 sek, Dla początkujących
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
27 min 56 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crazy Hardcore

Crazy Hardcore

Intensywny 38 min  
Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Umiarkowany 36 min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Evening Exercise Program

Evening Exercise Program

Intensywny 59 min  
Jade Daily - TV Length

Jade Daily - TV Length

Dla początkujących 40 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Wall, Chair
Captain America

Captain America

Intensywny 35 min  
Legs   Jump Rope, Resistance Bands, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball
Home Abs In 30 Mins

Home Abs In 30 Mins

Intensywny 30 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe