Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Carmen Marcano
Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 powtórzenia
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 powtórzenia
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia

Seria 2: 8 rund
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 8 rund
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 6: 8 rund
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 8: 8 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 10: 8 rund
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 12: 8 rund
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 min 40 sek, Umiarkowany
Basic Tabata (Full)
Basic Tabata (Full)
35 min 35 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
34 min 44 sek, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata 1
Tabata 1
12 minuty, Intensywny
Tabata & Strength
Tabata & Strength
1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe