Trening umiarkowany

Better

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Clara Baron

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

45 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

10 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

40 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

40 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

2 minuty

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sek

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

55 min 45 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Cardiotraining

Intensywny

38 min

Legs

Wall

Just Cardiotraining

Umiarkowany

45 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało