Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell

Alfian Najih
 		    Dodane przez Alfian Najih
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
20 powtórzenia
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
20 powtórzenia
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
20 powtórzenia
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 33 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
11 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Legs 01
Legs 01
22 min 5 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 min 44 sek, Umiarkowany
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 min 50 sek, Intensywny
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 16 sek, Umiarkowany
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 min 15 sek, Intensywny
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 min 19 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Chest and Back

Chest and Back

Dla początkujących 14 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Dla początkujących 16 min  
Arms   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe