Trening dla początkujących

Shoulders

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Alfian Najih

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Sholders (Tusday)

Sholders (Tusday)

17 minuty, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

2 min 12 sek, Umiarkowany

2 min 44 sek, Dla początkujących

24 min 18 sek,

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Boom! Shoulders!

Dla początkujących

14 min

Shoulders

Dumbbells

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Shoulder Stretches

Dla początkujących

4 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Chest and Back

Dla początkujących

14 min

Back

Stability Ball, Dumbbell, Bench

Traps/ Neck Stretches

Dla początkujących

19 min

Back

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało