Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Robby Prochnow
 		    Dodane przez Robby Prochnow
Shoulders
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Military Press
15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Arnold Press
15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lateral/ Front Raise
15 powtórzenia

Seria 5: 4 rund
Rear Delt Machine
15 powtórzenia

Seria 6: 4 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Front Raise With Bar
15 powtórzenia

Seria 7: 4 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One Arm Lat Raise
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
1 godz. 23 min 20 sek, Dla początkujących
Shoulder Endurance
Shoulder Endurance
34 minuty, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sek,
Shoulders
Shoulders
28 min 10 sek, Intensywny
Arms
Arms
6 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

300

300

Intensywny 44 min  
Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Legs

Legs

Intensywny 20 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Chest

Chest

Umiarkowany 14 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Tris

Tris

Umiarkowany 17 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Back

Back

Umiarkowany 16 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Bis

Bis

Umiarkowany 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe