Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body 1

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Chair

Brian Williams
 		    Dodane przez Brian Williams
Full Body 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body 1
Full Body 1
6 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
14 min 54 sek, Umiarkowany
Free
Free
10 minuty, Intensywny
Killer
Killer
9 min 10 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
1 godzina,
Full Body Workout
Full Body Workout
31 min 3 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
30 minuty, Dla początkujących
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
26 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Warrior Workout

Warrior Workout

Umiarkowany 28 min  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Kettlebell Blitz

Kettlebell Blitz

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Kettlebells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe