Trening umiarkowany

Warrior Workout

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Eduardo Guerrero

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Rotations

20 sekundy

Arm Rotations

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Jog In Place

20 sekundy

Butt Kicks

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Leg Overs

20 sekundy

Knee Overs

20 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Lunges

20 sekundy

Twist Push-ups

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Lateral Side-stepping lunges

Lateral Side-stepping lunges

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 sekundy

Quick Feet

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 sekundy

Side Elbow Planks

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Spiderman Push Ups

20 sekundy

Bicycle Legs

20 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Ski Jumps

20 sekundy

Run 1 Mile

12 minuty

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Windmills

20 sekundy

Slow High Knees

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

10 sekundy

Body Circles

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 sekundy

Chest Stretch Pull Back

10 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

IT Band Seated Spiral Stretches

IT Band Seated Spiral Stretches

20 sekundy

Groin Stretch (butterfly)

10 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

Traveler Workout

Traveler Workout

19 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

24 min 26 sek, Umiarkowany

1 godz. 25 min 40 sek, Intensywny

Wednesday Workout

Wednesday Workout

1 godz. 14 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało