Trening intensywny

MMA

Intensywny Duration 1 h 35 m

Docelowe obszary: Hombros

Dodane przez Humberto Gaxiola

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Cross de derecha

Cross de derecha

5 minuty

Cross de izquierda

Cross de izquierda

5 minuty

Seria 3: 1 runda

5 minuty

Seria 4: 1 runda

5 minuty

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

5 minuty

Seria 6: 1 runda

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

2 min 30 sek

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

2 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

5 minuty

Seria 8: 1 runda

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

2 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

2 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

5 minuty

Seria 11: 1 runda

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

5 minuty

1 minuta

Seria 12: 1 runda

5 minuty

Seria 13: 1 runda

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

2 min 30 sek

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

2 min 30 sek

Seria 14: 1 runda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

2 min 30 sek

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

2 min 30 sek

Seria 15: 1 runda

Patadas laterales

Patadas laterales

5 minuty

Seria 16: 1 runda

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

3 minuty

Seria 17: 1 runda

Rodillas dobles

Rodillas dobles

5 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Ganarle A Idiota

Ganarle A Idiota

9 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento perverso con pared

Intensywny

15 min

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

MMA VALE TODO

Intensywny

60 sek

Hombros

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało