Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1 Split B

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Dumbbells

O Hayes
 		    Dodane przez O Hayes
Day 1 Split B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami
Opis

Chest & ABS

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Rowing
Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
5 minuty
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Flat Bench Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Press
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Face Pull
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Face Pull
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Face Pull
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Face Pull
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Face Pull
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Face Pull
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
10 min 40 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
41 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
30 min 45 sek, Umiarkowany
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 min 36 sek, Umiarkowany
Friday Wk 2 - Chest & Abs
Friday Wk 2 - Chest & Abs
57 min 23 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
11 min 51 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sek, Dla początkujących
Row Row Row Your Boat
Row Row Row Your Boat
35 min 24 sek, Umiarkowany
Basics With Weights
Basics With Weights
27 min 20 sek, Intensywny
Rachel Cardio
Rachel Cardio
11 min 24 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
37 minuty, Umiarkowany
Bodyweight Beppe
Bodyweight Beppe
32 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 15 min  
Rowing Machine Warmup

Rowing Machine Warmup

Dla początkujących 7 min  
Day 5 Split B

Day 5 Split B

Umiarkowany 33 min  
Core   Dumbbells
Walk Run

Walk Run

Umiarkowany 33 min  
Lower Body  
Day 4 Split B

Day 4 Split B

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine
Day 3 Split B

Day 3 Split B

Umiarkowany 32 min  
Pilates   Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe