Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 4 Split B

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine

O Hayes
 		    Dodane przez O Hayes
Day 4 Split B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych
Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
5 minuty
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Squat
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squat
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squat
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Squat
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Squat
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Squat
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Squat
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Squat
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Lunge
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Lunge
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunge
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Lunge
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunge
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Lunge
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
FRONT SQUATS (SMITH)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
FRONT SQUATS (SMITH)
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Leg Press Calf Raise
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Leg Press Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press Calf Raise
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Leg Press Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press Calf Raise
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Leg Press Calf Raise
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Donkey Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Donkey Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Donkey Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Donkey Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Donkey Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Donkey Calf Raise
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs 1
Legs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
8 min 54 sek, Umiarkowany
Lower Body B
Lower Body B
24 min 12 sek, Umiarkowany
Thursday Legs 01
Thursday Legs 01
38 min 29 sek, Umiarkowany
Day 3
Day 3
41 min 28 sek, Umiarkowany
Day 3
Day 3
39 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS
EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS
19 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Saturday Arms

Saturday Arms

Umiarkowany 33 min  
Legs   Box or Step
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Leg Day #1

Leg Day #1

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Stationary Bike, Wall, Stability Ball, Chair, Exercise Mat
Walking

Walking

Umiarkowany 5 h 5 m  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe