Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Upper Body & Abs


Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
8 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
8 powtórzenia
1 minuta
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
4 powtórzenia
1 minuta
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
1 powtórzenie
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
5 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
5 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
5 powtórzenia
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
10 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
10 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
5 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
2 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
6 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
6 powtórzenia
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
6 powtórzenia
1 minuta

Seria 3: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta

Seria 5: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
6 powtórzenia
1 minuta
1 minuta

Seria 6: 1 runda


Powiązane treningi

Day 8
14 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
25 minuty, Umiarkowany
Day 1
33 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body B
24 min 27 sek, Umiarkowany
A
5 min 18 sek, Umiarkowany
7/5 Workout
6 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
High Jump

High Jump

Intensywny 45 min  
Lower Body  
Saturday Arms

Saturday Arms

Umiarkowany 33 min  
Legs   Box or Step
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów