Trening umiarkowany

7/5 Workout

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Dodane przez Aj Streeter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

2 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

3 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Intensywny

52 sekundy, Umiarkowany

21 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany