Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 3 Split B

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

O Hayes
 		    Dodane przez O Hayes
Day 3 Split B
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pilates Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Shoulders - Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-up
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Warm-up
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Military Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Military Press
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Lateral Raise Complex
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Lateral Raise Complex
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Side Lateral Raise Complex
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Lateral Raise Complex
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Side Lateral Raise Complex
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Lateral Raise Complex
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Reverse Crunch + Leg Drop
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reverse Crunch + Leg Drop
1 minuta
Plank Wbv
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Wbv
1 minuta
Bicycles Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicycles Crunches
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Side Plank With Hip Raises
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Plank With Hip Raises
1 minuta
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Side Plank With Hip Raises
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Plank With Hip Raises
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Plank V-ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank V-ups
1 minuta
Abs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Abs
1 minuta
About Wheel Roll Outs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
About Wheel Roll Outs
1 minuta

Powiązane treningi

Day 3
Day 3
6 minuty, Umiarkowany
Abs & Shoulders
Abs & Shoulders
34 min 48 sek, Umiarkowany
Shoulders & Abs Workout (4-way Split)
Shoulders & Abs Workout (4-way Split)
18 minuty, Umiarkowany
Shoulders And Abs
Shoulders And Abs
9 min 40 sek, Umiarkowany
Tuesday - 1
Tuesday - 1
30 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
45 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

High Jump

High Jump

Intensywny 45 min  
Lower Body  
Saturday Arms

Saturday Arms

Umiarkowany 33 min  
Legs   Box or Step
Walking

Walking

Umiarkowany 3 h 9 m  
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Lunedì

Lunedì

Umiarkowany 7 min  
Day 2 Split B

Day 2 Split B

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe