Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2 Split B

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

O Hayes
 		    Dodane przez O Hayes
Day 2 Split B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Back - Calves

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm up And Stretch
2 minuty
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
5 minuty
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Romanian Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
One-Arm Dumbbell Row 
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One-Arm Dumbbell Row 
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One-Arm Dumbbell Row 
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Cable Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Cable Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Rows
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Cable Rows
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lat Pull Down To The Front
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down To The Front
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pull Down To The Front
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down To The Front
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lat Pull Down To The Front
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down To The Front
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Calf Raise
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Calf Raise
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Calf Raise
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Calf Raise
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Calf Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Calf Raise
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Calf Raise
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 2 - Workout
Day 2 - Workout
24 min 32 sek, Intensywny
Day 2: Legs and Abs
Day 2: Legs and Abs
1 godz. 2 min 10 sek, Intensywny
Leg Day 2
Leg Day 2
31 min 45 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Week 3 Day 3
Week 3 Day 3
48 sekundy, Umiarkowany
Day 2
Day 2
24 min 49 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Biceps And Shoulders?
Biceps And Shoulders?
27 min 28 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 15 min  
High Jump

High Jump

Intensywny 45 min  
Lower Body  
Walk Run

Walk Run

Umiarkowany 33 min  
Lower Body  
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Row Machine

Row Machine

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe