Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strong!

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Dena L
Strong!
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Core, hamstring, chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
TRX Bicep Curls
10 powtórzenia
TRX Inverted Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Leg Pull Ins With TRX.
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Pike On Trx
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
2 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 minuty

Powiązane treningi

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 min 20 sek, Umiarkowany
Core Work
Core Work
17 min 15 sek, Umiarkowany
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny
Workout
Workout
12 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
50 minuty, Umiarkowany
Core + Mobility + Balance
Core + Mobility + Balance
24 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back And Core

Back And Core

Dla początkujących 33 min  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
Pt

Pt

Intensywny 25 min  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Core And Glutes...

Core And Glutes...

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball
Lower Body Blast

Lower Body Blast

Umiarkowany 35 min  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Legs And Core

Legs And Core

Intensywny 45 min  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Intensywny 56 min  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe