Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

The Ultimate Challenge

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Kristen Stillwell
 		    Dodane przez Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Part 2 of 6

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Walking High Knees
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
15 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Cross Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Cross Jacks
20 powtórzenia
Clock Lunges
Clock Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Push Up With Punch
5 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
25 powtórzenia
Crunches
Crunches
100 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 min 20 sek

Powiązane treningi

Test
Test
46 minuty,
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 minuty, Intensywny
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Personal Workout
Personal Workout
23 min 44 sek, Umiarkowany

💪🎭
39 minuty, Umiarkowany
Basic
Basic
7 min 26 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Intensywny 31 min  
Full Body  
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Intensywny 33 min  
Back   Wall
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Intensywny 31 min  
Shoulders  
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Dla początkujących 5 min  
Shoulders   No Equipment
The Ultimate Challenge

The Ultimate Challenge

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe