Trening intensywny

The Ultimate Challenge

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kristen Stillwell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Opis

Part 4 of 6

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

20 sekundy

20 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

25 sekundy

15 sekundy

Seria 9: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 min 5 sek

Seria 10: 1 runda

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 sekundy

Hopping Hand Twists

Hopping Hand Twists

25 sekundy

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

51 sekundy

Powiązane treningi

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

7 min 11 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

13 min 45 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Challenge

Intensywny

31 min

Full Body

The Ultimate Challenge

Intensywny

45 min

Full Body

Wall

The Ultimate Challenge

Intensywny

31 min

Shoulders

The Ultimate Challenge

Dla początkujących

5 min

Shoulders

No Equipment

The Ultimate Challenge

Intensywny

1 godzina

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało