Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Personal Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Amanda Puerto
 		    Dodane przez Amanda Puerto
Personal Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 10 sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Split Squats
Split Squats
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
29 min 30 sek, Umiarkowany
Exercises
Exercises
20 minuty, Umiarkowany
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
Every Morning
Every Morning
24 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
15 min 40 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Waist + Wider Hips

Waist + Wider Hips

Umiarkowany 13 min  
Core   Dumbbell
Booty Revamp! (WIDER HIPS)

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 min  
Lower Body  
Lower Belly Fat2

Lower Belly Fat2

8 min  
Core  
Hip Dips workout

Hip Dips workout

Umiarkowany 5 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe