Trening umiarkowany

Weights & Leg Technique

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Clean and Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Clean and Press

24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

24 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

24 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

24 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

40 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbell Back Row

24 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

24 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

40 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 powtórzenia

48 powtórzenia

48 powtórzenia

48 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 powtórzenia

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 56 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 16 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 36 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Intensywny

30 min

Rope

Intensywny

15 min

Legs

Jump Rope

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Intensywny

30 min

Glutes

Exercise Mat, Bench

Workout [STR+ AGI+]

Intensywny

1 h 45 m

Full Body

Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

Workout [STR+ AGI+]

Intensywny

1 h 43 m

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair

HFT B6 (HeS)

Intensywny

25 min

Chest

Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało