Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Double Circuits

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Double Circuits
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Jumps
1 minuta
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise
1 min 30 sek
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jump Rope
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jump Rope
1 minuta
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Front Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Front Kicks
1 minuta
Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise
1 min 30 sek
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Torso Twists
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Torso Twists
1 minuta
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Side Bends
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Side Bends
1 minuta
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
1 minuta
Donkey Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Donkey Calf Raise
1 min 30 sek
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Dumbbell Wrist Twist
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Wrist Roller
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Wrist Roller
1 minuta
Donkey Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Donkey Calf Raise
1 min 30 sek
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 minuta
Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise
1 minuta
Calf Raise Toes In
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise Toes In
1 minuta
Calf Raise Toes Out
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise Toes Out
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Jump Rope
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jump Rope
1 minuta
Side Jump Rope
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Side Jump Rope
1 minuta
Jump Rope (Forward)
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Wrist Roller
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Wrist Roller
2 minuty
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 minuty

Powiązane treningi

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 min 28 sek, Intensywny
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 min 35 sek, Umiarkowany
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
The Bright Child
The Bright Child
1 godz. 25 min 5 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Circuit Wednesday & Saturday
Circuit Wednesday & Saturday
11 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rope

Rope

Intensywny 15 min  
Legs   Jump Rope
Circuits A

Circuits A

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbell
Workout [STR+ AGI+] Enter The Dragon

Workout [STR+ AGI+] Enter The Dragon

Intensywny 1 h 26 m  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope
Stomach & Flexability

Stomach & Flexability

Intensywny 52 min  
Core   Dumbbell, Barbell
Hand Technique

Hand Technique

Umiarkowany 20 min  
Shoulders  
Weights & Leg Technique

Weights & Leg Technique

Umiarkowany 19 min  
Legs   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe