Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Booty Blast

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Booty Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 sekundy
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 sekundy
Hamstring Curl
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Booty Blast
Dynamic Booty Blast
9 min 52 sek, Umiarkowany
Booty Blast
Booty Blast
9 min 20 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
5 min 15 sek, Umiarkowany
Booty Bust
Booty Bust
14 minuty, Dla początkujących
Booty N Legs
Booty N Legs
10 min 15 sek, Intensywny
Booty Tight
Booty Tight
5 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga — Abs

Yoga — Abs

Intensywny 18 min  
Yoga   Exercise Mat
20 Min Elliptical Workout

20 Min Elliptical Workout

Umiarkowany 21 min  
Legs   Cardio Machine
Butt

Butt

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strength

Strength

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Chair, Stability Ball
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Intensywny 10 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe