Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Myron Mcgee

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Quick but challenging core, strength and endurance workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Walking Inchworms

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Walking Inchworms

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 sekundy

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

20 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 powtórzenia

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 powtórzenia

Workout Discussion

12 Sep

oi bom dia Myron

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Umiarkowany

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

5 Min Six Pack

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Anywhere Workout

Umiarkowany

10 min

Full Body

Full Body Beatdown

Dla początkujących

17 min

Lower Body

Chair

Upper Body

Umiarkowany

12 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało